Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Համեմատել
  6. Լոբի լուպին հում vs. Ալյուր

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +249.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +313.4%
հավասար Երկաթ ~4.64mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.2% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +711.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ալյուր DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.144mg 98%
Մանգան 2.382mg 0.682mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 2.7g 65%
Սպիտակուցներ 36.17g 10.33g 52%
Ֆոսֆոր 440mg 108mg 47%
Սելեն 8.2µg 33.9µg 47%
Folate, total 355µg 183µg 43%
Մագնեզիում 198mg 22mg 42%
Ցինկ 4.75mg 0.7mg 37%
Կալիում 1013mg 107mg 27%
Վիտամին B6 0.357mg 0.044mg 24%
Վիտամին B3 2.19mg 5.904mg 23%
Վիտամին B2 0.22mg 0.494mg 21%
Կալցիում 176mg 15mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.413g 14%
Ճարպեր 9.74g 0.98g 13%
Ածխաջրեր 40.37g 76.31g 12%
Վիտամին B1 0.64mg 0.785mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.087g 10%
Վիտամին B5 0.75mg 0.438mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.155g 5%
Երկաթ 4.36mg 4.64mg 3%
Choline, total 10.4mg 2%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Կալորիականություն 371kcal 364kcal 0%
Protein per 100 calories 9.7g 2.8g N/A
Calories per 10 g protein 103kcal 352kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.5 3.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 73.61g N/A
Շաքար 0.27g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.357mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.71mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.52mg 0%
Վալին 1.51mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +893.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +490.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: