Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Համեմատել
  6. Լոբի լուպին հում vs. Դարչին

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +469.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +633.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 5% 46% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Դարչին DV% diff.
Մանգան 2.382mg 17.466mg 656%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 53.1g 137%
Folate, total 355µg 6µg 87%
Կալցիում 176mg 1002mg 83%
Պղինձ 1.022mg 0.339mg 76%
Սպիտակուցներ 36.17g 3.99g 64%
Ֆոսֆոր 440mg 64mg 54%
Վիտամին B1 0.64mg 0.022mg 52%
Երկաթ 4.36mg 8.32mg 50%
Մագնեզիում 198mg 60mg 33%
Ցինկ 4.75mg 1.83mg 27%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Կալիում 1013mg 431mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.068g 16%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Վիտամին B6 0.357mg 0.158mg 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.041mg 14%
Ճարպեր 9.74g 1.24g 13%
Ածխաջրեր 40.37g 80.59g 13%
Սելեն 8.2µg 3.1µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.246g 9%
Վիտամին B5 0.75mg 0.358mg 8%
Կալորիականություն 371kcal 247kcal 6%
Վիտամին B3 2.19mg 1.332mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.345g 4%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Choline, total 11mg 2%
Վիտամին C 4.8mg 3.8mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 1%
Protein per 100 calories 9.7g 1.6g N/A
Calories per 10 g protein 103kcal 619kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.5 0.91 N/A
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 27.49g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Նատրիում 15mg 10mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.146mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.146mg 0%
Վալին 1.51mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.117mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +685.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.6%
հավասար Ջուր ~10.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1501.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3486.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: