Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +829.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11810%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +470.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +466%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Թունա Opinion
Կալորիականություն 371kcal 184kcal Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 36.17g 29.91g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 6.28g Լոբի լուպին հում
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի լուպին հում
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 0g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 40.37g 0g Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 0mg 49mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 198mg 64mg Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 10mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 323mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 4.36mg 1.31mg Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 0.11mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 0.77mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 326mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 50mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին A 0IU 2520IU Թունա
Վիտամին A 0µg 757µg Թունա
Մանգան 2.382mg 0.02mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 46.8µg Թունա
Վիտամին B1 0.64mg 0.278mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.306mg Թունա
Վիտամին B3 2.19mg 10.54mg Թունա
Վիտամին B5 0.75mg 1.37mg Թունա
Վիտամին B6 0.357mg 0.525mg Թունա
Վիտամին B12 0µg 10.88µg Թունա
Folate, total 355µg 2µg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.156g 1.612g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 2.053g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.844g Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.335mg Թունա
Տրեոնին 1.331mg 1.311mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 1.378mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 2.431mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 2.747mg Թունա
Մեթիոնին 0.255mg 0.885mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.168mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 1.541mg Թունա
Հիստիդին 1.03mg 0.88mg Լոբի լուպին հում
20:5 n-3 (EPA) 0.363g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Լոբի լուպին հում
158%
Թունա
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.456g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $4.7)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: