Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Լյարդ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +575.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +694%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +311%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +723.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 0µg 5405µg 601%
Երկաթ 4.36mg 17.92mg 170%
Վիտամին B2 0.22mg 2.196mg 152%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Սելեն 8.2µg 67.5µg 108%
Մանգան 2.382mg 0.3mg 91%
Վիտամին B5 0.75mg 4.774mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Folate, total 355µg 163µg 48%
Մագնեզիում 198mg 14mg 44%
Պղինձ 1.022mg 0.634mg 43%
Վիտամին B3 2.19mg 8.435mg 39%
Վիտամին B1 0.64mg 0.258mg 32%
Ֆոսֆոր 440mg 241mg 28%
Կալիում 1013mg 150mg 25%
Վիտամին C 4.8mg 23.6mg 21%
Սպիտակուցներ 36.17g 26.02g 20%
Ցինկ 4.75mg 6.72mg 18%
Կալցիում 176mg 10mg 17%
Վիտամին B6 0.357mg 0.57mg 16%
Ածխաջրեր 40.37g 3.76g 12%
Կալորիականություն 371kcal 165kcal 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.05g 9%
Ճարպեր 9.74g 4.4g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.63g 8%
Նատրիում 15mg 49mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.156g 1.41g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 3.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.743mg 2.319mg 0%
Լիզին 1.933mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.274mg 0%
Վալին 1.51mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +516.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: