Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +575.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +694%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +723.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +575.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +694%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +723.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +516.1%
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +516.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +525.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.3%
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +525.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Լյարդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 3.76g Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 36.17g 26.02g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 4.4g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 40.37g 3.76g Լոբի լուպին հում
Կալորիականություն 371kcal 165kcal Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 10mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 4.36mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 198mg 14mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 241mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 150mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 49mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 1.022mg 0.634mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 2.382mg 0.3mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 0IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին C 4.8mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.64mg 0.258mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 2.19mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.75mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.357mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 355µg 163µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 0µg 18.67µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.331mg 1.107mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 1.32mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 2.319mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.255mg 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.274mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 1.03mg 0.708mg Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 0mg 355mg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.156g 1.41g Լոբի լուպին հում
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.63g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.05g Լոբի լուպին հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Լոբի լուպին հում
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.254g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: