Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +459.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +829.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4664%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +698.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +459.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +829.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4664%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +698.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +909.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +355%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.9%
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +909.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +355%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +203.6%
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +203.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Խավիար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 4g Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 36.17g 24.6g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 40.37g 4g Լոբի լուպին հում
Կալորիականություն 371kcal 264kcal Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 275mg Խավիար
Երկաթ 4.36mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 198mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 440mg 356mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 181mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 1500mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 0.95mg Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 0.11mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 2.382mg 0.05mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 0IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 0µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.64mg 0.19mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 2.19mg 0.12mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B5 0.75mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.357mg 0.32mg Լոբի լուպին հում
Folate, total 355µg 50µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.331mg 1.263mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 1.035mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 2.133mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 1.834mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.071mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 1.263mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.649mg Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 0mg 588mg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.156g 4.06g Լոբի լուպին հում
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 7.405g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Լոբի լուպին հում
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 1485mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.904g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $97.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: