Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +253%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +137.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին B2 ~0.202mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2591.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +548.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +351.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Խոզապուխտ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 371kcal 145kcal Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 36.17g 20.93g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 5.53g Լոբի լուպին հում
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի լուպին հում
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 1.5g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 40.37g 1.5g Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 0mg 53mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին D 0IU 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 198mg 14mg Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 8mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 287mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 4.36mg 1.48mg Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 0.079mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 2.88mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 196mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 1203mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին E 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 2.382mg 0.054mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 19.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.64mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.22mg 0.202mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B3 2.19mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.75mg 0.403mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.357mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 0µg 0.65µg Խոզապուխտ
Folate, total 355µg 3µg Լոբի լուպին հում
Choline, total 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 1.156g 1.81g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 2.62g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.54g Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.251mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.331mg 0.931mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 0.918mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 1.661mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 1.775mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.904mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 0.908mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.75mg Լոբի լուպին հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Լոբի լուպին հում
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 1188mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.654g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: