Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +692%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +604%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +187.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.34mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +606.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Կալորիականություն 371kcal 141kcal Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 36.17g 19.94g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 6.18g Լոբի լուպին հում
Վիտամին C 4.8mg 2.9mg Լոբի լուպին հում
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 0g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 40.37g 0g Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 0mg 59mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին D 0IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 198mg 25mg Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 25mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 377mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 4.36mg 0.31mg Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 0.046mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 0.45mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 226mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 51mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին A 0IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 0µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 2.382mg 0.011mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.64mg 0.12mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.09mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B3 2.19mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.75mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.357mg 0.34mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 0µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 355µg 11µg Լոբի լուպին հում
Տրանս ճարպ 0g 0.047g Լոբի լուպին հում
Choline, total 65mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 1.156g 1.383g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 1.979g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.507g Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.234mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.331mg 0.915mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 0.962mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 1.696mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 1.916mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.815mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 1.075mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.614mg Լոբի լուպին հում
20:5 n-3 (EPA) 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Ծիածանափայլ իշխան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Լոբի լուպին հում
113%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.227g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $4.7)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: