Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Կոլար

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +827.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1660%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +262%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1085.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +635.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Պղինձ 1.022mg 0.046mg 108%
Մանգան 2.382mg 0.658mg 75%
Սպիտակուցներ 36.17g 3.02g 66%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 4g 60%
Ֆոսֆոր 440mg 25mg 59%
Folate, total 355µg 129µg 57%
Վիտամին B1 0.64mg 0.054mg 49%
Երկաթ 4.36mg 0.47mg 49%
Մագնեզիում 198mg 27mg 41%
Ցինկ 4.75mg 0.21mg 41%
Վիտամին C 4.8mg 35.3mg 34%
Վիտամին A 0µg 251µg 28%
Կալիում 1013mg 213mg 24%
Կալորիականություն 371kcal 32kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.201g 15%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Վիտամին B6 0.357mg 0.165mg 15%
Ճարպեր 9.74g 0.61g 14%
Սելեն 8.2µg 1.3µg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 5.42g 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.267mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.03g 10%
Վիտամին B3 2.19mg 0.742mg 9%
Վիտամին B2 0.22mg 0.13mg 7%
Կալցիում 176mg 232mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.055g 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 1.42g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Նատրիում 15mg 17mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.1mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.151mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.087mg 0%
Վալին 1.51mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1097.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1496.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +644.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +758.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1113.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: