Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Համեմատել
  6. Լոբի լուպին հում vs. Ոստրե

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1734.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +711%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1045.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.202mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 4.75mg 87.13mg 749%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 1.022mg 4.294mg 364%
Սելեն 8.2µg 66.5µg 106%
Մանգան 2.382mg 0.49mg 82%
Folate, total 355µg 31µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 76%
Սպիտակուցներ 36.17g 8.77g 55%
Վիտամին B1 0.64mg 0.15mg 41%
Ֆոսֆոր 440mg 159mg 40%
Մագնեզիում 198mg 58mg 33%
Երկաթ 4.36mg 6.95mg 32%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Կալիում 1013mg 244mg 23%
Վիտամին B6 0.357mg 0.064mg 23%
Նատրիում 15mg 417mg 17%
Կալցիում 176mg 62mg 11%
Ածխաջրեր 40.37g 11.62g 10%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Վիտամին B5 0.75mg 0.27mg 10%
Կալորիականություն 371kcal 199kcal 9%
Հագեցած ճարպ 1.156g 3.197g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 3.313g 6%
Ճարպեր 9.74g 12.58g 4%
Վիտամին B3 2.19mg 1.65mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 4.702g 2%
Վիտամին C 4.8mg 3.8mg 1%
Վիտամին B2 0.22mg 0.202mg 1%
Protein per 100 calories 9.7g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 103kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 50g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.5 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 11.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.396mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.352mg 0%
Վալին 1.51mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +519.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: