Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +429%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1422%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.9%
հավասար Ցինկ - 4.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +429%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1422%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.9%
հավասար Ցինկ - 4.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.628
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.628

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.3%
հավասար Ածխաջրեր - 44.24
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.3%
հավասար Ածխաջրեր - 44.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.4%
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Չաման
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 36.17g 17.81g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 40.37g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 371kcal 375kcal Չաման
Շաքար 2.25g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 10.5g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 931mg Չաման
Երկաթ 4.36mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 198mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 440mg 499mg Չաման
Կալիում 1013mg 1788mg Չաման
Նատրիում 15mg 168mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 1.022mg 0.867mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 2.382mg 3.333mg Չաման
Սելեն 8.2µg 5.2µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին A 0IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 4.8mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.64mg 0.628mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 2.19mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.75mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.357mg 0.435mg Չաման
Folate, total 355µg 10µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.289mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg Լոբի լուպին հում
Ֆենիլալանին 1.435mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.156g 1.535g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 3.279g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Լոբի լուպին հում
51%
Չաման
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 153mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.379g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: