Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +744.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +353.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1379.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.142mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Պիտա հաց DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.168mg 95%
Folate, total 355µg 24µg 83%
Մանգան 2.382mg 0.481mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 2.2g 67%
Սպիտակուցներ 36.17g 9.1g 54%
Ֆոսֆոր 440mg 97mg 49%
Մագնեզիում 198mg 26mg 41%
Երկաթ 4.36mg 1.4mg 37%
Ցինկ 4.75mg 0.84mg 36%
Վիտամին B1 0.64mg 0.267mg 31%
Կալիում 1013mg 120mg 26%
Վիտամին B6 0.357mg 0.034mg 25%
Նատրիում 15mg 536mg 23%
Սելեն 8.2µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.535g 13%
Ճարպեր 9.74g 1.2g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.105g 10%
Կալցիում 176mg 86mg 9%
Վիտամին B2 0.22mg 0.097mg 9%
Վիտամին B5 0.75mg 0.397mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.166g 5%
Կալորիականություն 371kcal 275kcal 5%
Ածխաջրեր 40.37g 55.7g 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 53.5g N/A
Վիտամին B3 2.19mg 2.142mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.349mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.634mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.446mg 0%
Վալին 1.51mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.195mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +207.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3652.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +355.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: