Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +174%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.9%
հավասար Սելեն ~8.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +586.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 0µg 2081µg 231%
Վիտամին E 29.83mg 199%
Վիտամին B6 0.357mg 2.45mg 161%
Վիտամին C 4.8mg 76.4mg 80%
Պղինձ 1.022mg 0.373mg 72%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Folate, total 355µg 106µg 62%
Վիտամին B2 0.22mg 0.919mg 54%
Սպիտակուցներ 36.17g 12.01g 48%
Երկաթ 4.36mg 7.8mg 43%
Վիտամին B3 2.19mg 8.701mg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 8.37g 40%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 27.2g 33%
Կալիում 1013mg 2014mg 29%
Վիտամին B1 0.64mg 0.328mg 26%
Ցինկ 4.75mg 2.48mg 21%
Ֆոսֆոր 440mg 293mg 21%
Մանգան 2.382mg 2mg 17%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Ճարպեր 9.74g 17.27g 12%
Մագնեզիում 198mg 152mg 11%
Հագեցած ճարպ 1.156g 3.26g 10%
Choline, total 51.5mg 9%
Ածխաջրեր 40.37g 56.63g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 2.75g 3%
Կալորիականություն 371kcal 318kcal 3%
Կալցիում 176mg 148mg 3%
Սելեն 8.2µg 8.8µg 1%
Նատրիում 15mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 29.43g N/A
Շաքար 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0%
Լիզին 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0%
Վալին 1.51mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: