Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +642.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Մանգան 2.382mg 0.016mg 103%
Պղինձ 1.022mg 0.25mg 86%
Folate, total 355µg 25µg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Սելեն 8.2µg 36.5µg 51%
Երկաթ 4.36mg 0.8mg 45%
Մագնեզիում 198mg 29mg 40%
Ցինկ 4.75mg 0.64mg 37%
Վիտամին B3 2.19mg 7.86mg 35%
Վիտամին B1 0.64mg 0.226mg 35%
Վիտամին B6 0.357mg 0.818mg 35%
Ֆոսֆոր 440mg 200mg 34%
Սպիտակուցներ 36.17g 19.84g 33%
Վիտամին B5 0.75mg 1.664mg 18%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Կալցիում 176mg 12mg 16%
Կալիում 1013mg 490mg 15%
Ածխաջրեր 40.37g 0g 13%
Վիտամին B2 0.22mg 0.38mg 12%
Կալորիականություն 371kcal 142kcal 11%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Ճարպեր 9.74g 6.34g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 2.103g 5%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Նատրիում 15mg 44mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.981g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 2.539g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.914mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.933mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.775mg 0%
Վալին 1.51mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.539g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: