Համեմատել Լոբի լուպին հում և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +208.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +74.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +794.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +111.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +56.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.382mg | 21.306mg | 823% |
| Folate, total | 355µg | 557µg | 51% |
| Պղինձ | 1.022mg | 0.656mg | 41% |
| Սպիտակուցներ | 36.17g | 20.47g | 31% |
| Մագնեզիում | 198mg | 79mg | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 18.9g | 12.2g | 27% |
| Ֆոսֆոր | 440mg | 252mg | 27% |
| Ցինկ | 4.75mg | 2.76mg | 18% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 1.588mg | 17% |
| Սելեն | 8.2µg | 0µg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.64mg | 0.477mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.357mg | 0.535mg | 14% |
| Կալցիում | 176mg | 57mg | 12% |
| Կալիում | 1013mg | 718mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 40.37g | 62.95g | 8% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Ճարպեր | 9.74g | 6.04g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.94g | 1.377g | 6% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Վիտամին B3 | 2.19mg | 1.541mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.156g | 0.603g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.439g | 2.731g | 2% |
| Վիտամին C | 4.8mg | 4mg | 1% |
| Երկաթ | 4.36mg | 4.31mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.212mg | 1% |
| Կալորիականություն | 371kcal | 378kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.7g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 103kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.47g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | N/A | |
| Նատրիում | 15mg | 24mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.289mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.331mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.615mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 2.743mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 1.933mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.255mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.435mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 1.51mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.03mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.17 գ
Ճարպեր:
9.74 գ
Ածխաջրեր:
40.37 գ
Ջուր:
10.44 գ
Այլ:
3.28 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.439 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +186.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12% |