Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.5%
հավասար Մանգան ~2.577mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +834.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Տարեկան DV% diff.
Folate, total 355µg 38µg 79%
Պղինձ 1.022mg 0.367mg 73%
Սպիտակուցներ 36.17g 10.34g 52%
Վիտամին B1 0.64mg 0.316mg 27%
Երկաթ 4.36mg 2.63mg 22%
Մագնեզիում 198mg 110mg 21%
Ցինկ 4.75mg 2.65mg 19%
Ֆոսֆոր 440mg 332mg 15%
Կալցիում 176mg 24mg 15%
Կալիում 1013mg 510mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 15.1g 15%
Վիտամին B5 0.75mg 1.456mg 14%
Վիտամին B3 2.19mg 4.27mg 13%
Ճարպեր 9.74g 1.63g 12%
Ածխաջրեր 40.37g 75.86g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.767g 11%
Սելեն 8.2µg 13.9µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.208g 9%
Մանգան 2.382mg 2.577mg 8%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Վիտամին B6 0.357mg 0.294mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.197g 4%
Կալորիականություն 371kcal 338kcal 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.251mg 2%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 60.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.208mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.563mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.435mg 0%
Վալին 1.51mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +249.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.9%
հավասար Ջուր ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1794.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: