Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
հավասար Վիտամին C ~1.1mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.136mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.049mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին Եփած լոբի DV% diff.
Սպիտակուցներ 15.57g 5.54g 20%
Մանգան 0.676mg 0.255mg 18%
Նատրիում 4mg 422mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.5g 11%
Երկաթ 1.2mg 1.99mg 10%
Պղինձ 0.231mg 0.159mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.346g 1.948g 7%
Վիտամին B6 0.009mg 0.09mg 6%
Սելեն 2.6µg 5.7µg 6%
Ցինկ 1.38mg 0.73mg 6%
Ածխաջրեր 9.88g 21.63g 4%
Ֆոսֆոր 128mg 109mg 3%
Folate, total 59µg 48µg 3%
Կալիում 245mg 358mg 3%
Մագնեզիում 54mg 43mg 3%
Ճարպեր 2.92g 5.15g 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g 2.133g 2%
Կալորիականություն 119kcal 155kcal 2%
Կալցիում 51mg 61mg 1%
Վիտամին B3 0.495mg 0.408mg 1%
Վիտամին B5 0.188mg 0.155mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 1.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.08g 16.13g N/A
Վիտամին B1 0.134mg 0.136mg 0%
Վիտամին B2 0.053mg 0.049mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g 0.74g 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.573mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.695mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.181mg 0.428mg 0%
Լիզին 0.832mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.618mg 0.287mg 0%
Վալին 0.65mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.443mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.4%
հավասար Ջուր ~65.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.74g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: