Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0.42% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
հավասար Վիտամին C ~1.1mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.136mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.049mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.4%
հավասար Ջուր ~65.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.74g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին Եփած լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին Եփած լոբի Opinion
Կալորիականություն 119kcal 155kcal Եփած լոբի
Սպիտակուցներ 15.57g 5.54g Լոբի լուպին
Ճարպեր 2.92g 5.15g Եփած լոբի
Վիտամին C 1.1mg 1.1mg
Զուտ ածխաջրեր 7.08g 16.13g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 9.88g 21.63g Եփած լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Լոբի լուպին
Մագնեզիում 54mg 43mg Լոբի լուպին
Կալցիում 51mg 61mg Եփած լոբի
Կալիում 245mg 358mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.2mg 1.99mg Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.5g Եփած լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.159mg Լոբի լուպին
Ցինկ 1.38mg 0.73mg Լոբի լուպին
Ֆոսֆոր 128mg 109mg Լոբի լուպին
Նատրիում 4mg 422mg Լոբի լուպին
Վիտամին A 7IU 0IU Լոբի լուպին
Մանգան 0.676mg 0.255mg Լոբի լուպին
Սելեն 2.6µg 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.134mg 0.136mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.053mg 0.049mg Լոբի լուպին
Վիտամին B3 0.495mg 0.408mg Լոբի լուպին
Վիտամին B5 0.188mg 0.155mg Լոբի լուպին
Վիտամին B6 0.009mg 0.09mg Եփած լոբի
Folate, total 59µg 48µg Լոբի լուպին
Հագեցած ճարպ 0.346g 1.948g Լոբի լուպին
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g 0.74g Եփած լոբի
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.067mg Լոբի լուպին
Տրեոնին 0.573mg 0.228mg Լոբի լուպին
Իզոլեյցին 0.695mg 0.242mg Լոբի լուպին
Լեյցին 1.181mg 0.428mg Լոբի լուպին
Լիզին 0.832mg 0.379mg Լոբի լուպին
Մեթիոնին 0.11mg 0.086mg Լոբի լուպին
Ֆենիլալանին 0.618mg 0.287mg Լոբի լուպին
Վալին 0.65mg 0.282mg Լոբի լուպին
Հիստիդին 0.443mg 0.153mg Լոբի լուպին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին Եփած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Լոբի լուպին
9%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
39%
Լոբի լուպին
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.602g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: