Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +876.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +423.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g 28.73g 187%
Վիտամին B1 0.134mg 1.644mg 126%
Պղինձ 0.231mg 1.22mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 27.3g 98%
Մագնեզիում 54mg 392mg 80%
Մանգան 0.676mg 2.482mg 79%
Ֆոսֆոր 128mg 642mg 73%
Ճարպեր 2.92g 42.16g 60%
Երկաթ 1.2mg 5.73mg 57%
Սելեն 2.6µg 25.4µg 41%
Վիտամին B6 0.009mg 0.473mg 36%
Ցինկ 1.38mg 4.34mg 27%
Կալորիականություն 119kcal 534kcal 21%
Կալցիում 51mg 255mg 20%
Կալիում 245mg 813mg 17%
Վիտամին B3 0.495mg 3.08mg 16%
Վիտամին B5 0.188mg 0.985mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g 7.527g 16%
Հագեցած ճարպ 0.346g 3.663g 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B2 0.053mg 0.161mg 8%
Folate, total 59µg 87µg 7%
Ածխաջրեր 9.88g 28.88g 6%
Սպիտակուցներ 15.57g 18.29g 5%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Նատրիում 4mg 30mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.08g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.573mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.695mg 0.896mg 0%
Լեյցին 1.181mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.832mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.618mg 0.957mg 0%
Վալին 0.65mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.443mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +921.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +574.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3835.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: