Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.3%
հավասար Ցինկ - 4.58
հավասար Մանգան - 2.723
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.3%
հավասար Ցինկ - 4.58
հավասար Մանգան - 2.723

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.17
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.17

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.54
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +226%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.33
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +226%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.33

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 7.72g Սերմ
Սպիտակուցներ 18.29g 16.54g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 30.74g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 42.12g Սերմ
Կալորիականություն 534kcal 486kcal Վուշ
Շաքար 1.55g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 34.4g Սերմ
Կալցիում 255mg 631mg Սերմ
Երկաթ 5.73mg 7.72mg Սերմ
Մագնեզիում 392mg 335mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 860mg Սերմ
Կալիում 813mg 407mg Վուշ
Նատրիում 30mg 16mg Սերմ
Ցինկ 4.34mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 1.22mg 0.924mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 25.4µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 0IU 54IU Սերմ
Վիտամին E 0.31mg 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 0.6mg 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 1.644mg 0.62mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.17mg Սերմ
Վիտամին B3 3.08mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.985mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg Վուշ
Folate, total 87µg 49µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.766mg 0.709mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.801mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.862mg 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.37mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.016mg Սերմ
Վալին 1.072mg 0.95mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 3.33g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 2.309g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 23.665g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.333g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: