Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1790%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.2%
հավասար Նատրիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 4.1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2504.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112%
հավասար Վիտամին E ~0.5mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +783.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +668%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +331.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Heart of palm
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Heart of palm Opinion
Կալորիականություն 347kcal 115kcal Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 2.7g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 0.2g Լոբի մունգ
Վիտամին C 4.8mg 8mg Heart of palm
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 24.11g Լոբի մունգ
Ածխաջրեր 62.62g 25.61g Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 10mg Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 18mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 1806mg Heart of palm
Երկաթ 6.74mg 1.69mg Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g 17.16g Լոբի մունգ
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.5g Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 0.644mg Լոբի մունգ
Ցինկ 2.68mg 3.73mg Heart of palm
Ֆոսֆոր 367mg 140mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 14mg Heart of palm
Վիտամին A 114IU 68IU Լոբի մունգ
Վիտամին A 6µg 3µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 0.5mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 0.7µg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.05mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.18mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 0.9mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.81mg Heart of palm
Վիտամին K 9µg 0µg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 24µg Լոբի մունգ
Choline, total 97.9mg 0mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.046g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.005g Լոբի մունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.089g Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg Լոբի մունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Heart of palm
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Լոբի մունգ
24%
Heart of palm
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 10.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.302g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: