Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +546.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +546.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6796.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +252.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6796.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +252.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4374.8%
հավասար Այլ - 3.03
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4374.8%
հավասար Այլ - 3.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11408.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5925.3%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11408.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5925.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 11.4g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 20.78g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 62.62g 20g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 6.6g 2.62g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 8.6g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 78mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 5.25mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 367mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 1246mg 645mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 2.68mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.941mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.035mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 8.2µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 114IU 50IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 3µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 4.8mg 1.4mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.233mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 2.251mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.91mg 1.13mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 625µg 227µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 0µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.782mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.008mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.847mg 1.659mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.937mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.443mg 1.169mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.695mg 0.632mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 4.455g Լոբի մունգ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.107g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: