Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23278%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +565.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +663.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +938%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2740.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +239.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1007.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.617mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 8.2µg 1917µg 3471%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 24.399g 160%
Folate, total 625µg 22µg 151%
Ճարպեր 1.15g 67.1g 101%
Պղինձ 0.941mg 1.743mg 89%
Հագեցած ճարպ 0.348g 16.134g 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 23.879g 59%
Երկաթ 6.74mg 2.43mg 54%
Ֆոսֆոր 367mg 725mg 51%
Մագնեզիում 189mg 376mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 7.5g 35%
Վիտամին B5 1.91mg 0.184mg 35%
Վիտամին E 0.51mg 5.65mg 34%
Վիտամին B6 0.382mg 0.101mg 22%
Սպիտակուցներ 23.86g 14.32g 19%
Կալիում 1246mg 659mg 17%
Ածխաջրեր 62.62g 11.74g 17%
Կալորիականություն 347kcal 659kcal 16%
Վիտամին B2 0.233mg 0.035mg 15%
Choline, total 97.9mg 28.8mg 13%
Ցինկ 2.68mg 4.06mg 13%
Վիտամին B3 2.251mg 0.295mg 12%
Մանգան 1.035mg 1.223mg 8%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Վիտամին C 4.8mg 0.7mg 5%
Կալցիում 132mg 160mg 3%
Նատրիում 15mg 3mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 4.24g N/A
Շաքար 6.6g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Վիտամին B1 0.621mg 0.617mg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.518mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.19mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.639mg 0%
Վալին 1.237mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +433.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5734.8%
հավասար Այլ ~3.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14731.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6253.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: