Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Գրեյպֆրուտ

Համեմատել Լոբի մունգ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +823%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2840.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1938.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4604.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +651.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +629%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +620.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +866.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Folate, total 625µg 13µg 153%
Պղինձ 0.941mg 0.032mg 101%
Երկաթ 6.74mg 0.08mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.6g 59%
Ֆոսֆոր 367mg 18mg 50%
Վիտամին B1 0.621mg 0.043mg 48%
Սպիտակուցներ 23.86g 0.77g 46%
Մանգան 1.035mg 0.022mg 44%
Մագնեզիում 189mg 9mg 43%
Կալիում 1246mg 135mg 33%
Վիտամին B5 1.91mg 0.262mg 33%
Վիտամին C 4.8mg 31.2mg 29%
Վիտամին B6 0.382mg 0.053mg 25%
Ցինկ 2.68mg 0.07mg 24%
Ածխաջրեր 62.62g 10.66g 17%
Choline, total 97.9mg 7.7mg 16%
Վիտամին B2 0.233mg 0.031mg 16%
Սելեն 8.2µg 0.1µg 15%
Կալորիականություն 347kcal 42kcal 15%
Վիտամին B3 2.251mg 0.204mg 13%
Կալցիում 132mg 22mg 11%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Վիտամին A 6µg 58µg 6%
Վիտամին E 0.51mg 0.13mg 3%
Ճարպեր 1.15g 0.14g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.036g 2%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.021g 1%
Նատրիում 15mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 9.06g N/A
Շաքար 6.6g 6.89g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.015mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.013mg 0%
Վալին 1.237mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2998.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +487.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +797.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +873%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +705%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +966.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: