Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Համեմատել
  6. Լոբի մունգ vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Լոբի մունգ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1248%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1298.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +423.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ծովախեցգետին DV% diff.
Folate, total 625µg 51µg 144%
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Երկաթ 6.74mg 0.5mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Սելեն 8.2µg 42.9µg 63%
Վիտամին B1 0.621mg 0.023mg 50%
Մանգան 1.035mg 0.074mg 42%
Մագնեզիում 189mg 36mg 36%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Կալիում 1246mg 259mg 29%
Նատրիում 15mg 563mg 24%
Ածխաջրեր 62.62g 0g 21%
Ֆոսֆոր 367mg 234mg 19%
Վիտամին B5 1.91mg 0.997mg 18%
Վիտամին B6 0.382mg 0.156mg 17%
Պղինձ 0.941mg 0.814mg 14%
Կալորիականություն 347kcal 83kcal 13%
Սպիտակուցներ 23.86g 17.88g 12%
Վիտամին B2 0.233mg 0.093mg 11%
Ցինկ 2.68mg 3.81mg 10%
Վիտամին E 0.51mg 1.84mg 9%
Վիտամին K 9µg 0.3µg 7%
Կալցիում 132mg 91mg 4%
Վիտամին B3 2.251mg 2.747mg 3%
Choline, total 97.9mg 80.9mg 3%
Վիտամին C 4.8mg 3.3mg 2%
Ճարպեր 1.15g 0.74g 1%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.201g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.258g 1%
Protein per 100 calories 6.9g 22g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 120g N/A
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.014g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.708mg 0%
Վալին 1.237mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +780.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: