Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Համեմատել
  6. Լոբի մունգ vs. Կակաո

Համեմատել Լոբի մունգ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.4%
հավասար Կալցիում ~128mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +652%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +260%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1853.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.241mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.185mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.941mg 3.788mg 316%
Folate, total 625µg 32µg 148%
Մանգան 1.035mg 3.837mg 122%
Երկաթ 6.74mg 13.86mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 37g 83%
Մագնեզիում 189mg 499mg 74%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Ֆոսֆոր 367mg 734mg 52%
Վիտամին B1 0.621mg 0.078mg 45%
Ցինկ 2.68mg 6.81mg 38%
Հագեցած ճարպ 0.348g 8.07g 35%
Վիտամին B5 1.91mg 0.254mg 33%
Վիտամին B6 0.382mg 0.118mg 20%
Ճարպեր 1.15g 13.7g 19%
Choline, total 97.9mg 12mg 16%
Սելեն 8.2µg 14.3µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 4.57g 11%
Սպիտակուցներ 23.86g 19.6g 9%
Կալիում 1246mg 1524mg 8%
Կալորիականություն 347kcal 228kcal 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին K 9µg 2.5µg 5%
Վիտամին E 0.51mg 0.1mg 3%
Ածխաջրեր 62.62g 57.9g 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Վիտամին B2 0.233mg 0.241mg 1%
Protein per 100 calories 6.9g 8.6g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 116kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 44g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 0.62 N/A
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 20.9g N/A
Կալցիում 132mg 128mg 0%
Շաքար 6.6g 1.75g N/A
Նատրիում 15mg 21mg 0%
Վիտամին B3 2.251mg 2.185mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.44g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.189mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.941mg 0%
Վալին 1.237mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1091.3%
հավասար Ածխաջրեր ~57.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: