Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +142.7%
հավասար Երկաթ - 6.68
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +142.7%
հավասար Երկաթ - 6.68

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +278.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.417
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +278.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.417

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3713%
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3713%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14680.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1943%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14680.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1943%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 26.89g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 18.22g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 62.62g 30.19g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 6.6g 5.91g Հնդկական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 3.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 37mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 6.68mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 367mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 1246mg 660mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 2.68mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 0.941mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.035mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 8.2µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 114IU 0IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 4.8mg 0.5mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.423mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.058mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 1.062mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.91mg 0.864mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 625µg 25µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.782mg 0.688mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.789mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 1.472mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.928mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.951mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 1.094mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.456mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 7.783g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 7.845g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.435g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: