Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Ճապոնական բողկ

Համեմատել Լոբի մունգ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +448.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1585%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +718.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1686.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1495.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2623.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3005%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1025.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +358.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ճապոնական բողկ DV% diff.
Folate, total 625µg 28µg 149%
Պղինձ 0.941mg 0.115mg 92%
Երկաթ 6.74mg 0.4mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.6g 59%
Վիտամին B1 0.621mg 0.02mg 50%
Ֆոսֆոր 367mg 23mg 49%
Սպիտակուցներ 23.86g 0.6g 47%
Մանգան 1.035mg 0.038mg 43%
Մագնեզիում 189mg 16mg 41%
Վիտամին B5 1.91mg 0.138mg 35%
Կալիում 1246mg 227mg 30%
Վիտամին B6 0.382mg 0.046mg 26%
Ցինկ 2.68mg 0.15mg 23%
Ածխաջրեր 62.62g 4.1g 20%
Վիտամին C 4.8mg 22mg 19%
Choline, total 97.9mg 7.3mg 16%
Վիտամին B2 0.233mg 0.02mg 16%
Կալորիականություն 347kcal 18kcal 16%
Սելեն 8.2µg 0.7µg 14%
Վիտամին B3 2.251mg 0.2mg 13%
Կալցիում 132mg 27mg 11%
Վիտամին K 9µg 0.3µg 7%
Վիտամին E 0.51mg 0mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.045g 2%
Ճարպեր 1.15g 0.1g 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.03g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 2.5g N/A
Շաքար 6.6g 2.5g N/A
Նատրիում 15mg 21mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.026mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.031mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.02mg 0%
Վալին 1.237mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3876.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +472.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +945.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +847.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +753.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: