Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222%
հավասար Պղինձ ~0.867mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.628mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Չաման DV% diff.
Երկաթ 6.74mg 66.36mg 745%
Folate, total 625µg 10µg 154%
Մանգան 1.035mg 3.333mg 100%
Կալցիում 132mg 931mg 80%
Մագնեզիում 189mg 366mg 42%
Վիտամին B5 1.91mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 14.04g 35%
Ճարպեր 1.15g 22.27g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 10.5g 23%
Ֆոսֆոր 367mg 499mg 19%
Վիտամին E 0.51mg 3.33mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 3.279g 19%
Ցինկ 2.68mg 4.8mg 19%
Կալիում 1246mg 1788mg 16%
Վիտամին B3 2.251mg 4.579mg 15%
Choline, total 97.9mg 24.7mg 13%
Սպիտակուցներ 23.86g 17.81g 12%
Պղինձ 0.941mg 0.867mg 8%
Նատրիում 15mg 168mg 7%
Վիտամին B2 0.233mg 0.327mg 7%
Վիտամին A 6µg 64µg 6%
Ածխաջրեր 62.62g 44.24g 6%
Հագեցած ճարպ 0.348g 1.535g 5%
Սելեն 8.2µg 5.2µg 5%
Վիտամին B6 0.382mg 0.435mg 4%
Վիտամին K 9µg 5.4µg 3%
Վիտամին C 4.8mg 7.7mg 3%
Կալորիականություն 347kcal 375kcal 1%
Վիտամին B1 0.621mg 0.628mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 33.74g N/A
Շաքար 6.6g 2.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1836.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +753.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: