Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +587.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +272.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
հավասար Կալիում - 1162
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +587.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +272.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
հավասար Կալիում - 1162

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3061.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +749%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3061.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +749%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +603.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +241.3%
հավասար Ածխաջրեր - 62.64
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +603.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +241.3%
հավասար Ածխաջրեր - 62.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +418.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +418.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 23.86g 3.39g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 0.51g Լոբի մունգ
Ածխաջրեր 62.62g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 347kcal 241kcal Լոբի մունգ
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 6.6g 53.44g Լոբի մունգ
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 7.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 55mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 2.66mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 32mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 71mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 1162mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 10mg Չիր
Ցինկ 2.68mg 0.39mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 0.343mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.235mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 2.2µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 114IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 6µg 180µg Չիր
Վիտամին E 0.51mg 4.33mg Չիր
Վիտամին C 4.8mg 1mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.015mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.074mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 1.91mg 0.516mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.143mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 10µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 3.1µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.016mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.073mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.063mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 0.105mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.083mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.015mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.062mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.078mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.047mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.074g Լոբի մունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.074g Լոբի մունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
38%
Չիր
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.331g)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 46.84g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (31)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: