Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +345%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +345%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3840.9%
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3840.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3644.8%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3644.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 16.57g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 20.16g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 62.62g 27.17g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 6.6g 7.66g Լոբի մունգ
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 10.6g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 105mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 3.92mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 121mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 490mg Պիստակ
Կալիում 1246mg 1025mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 2.68mg 2.2mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 1.035mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 8.2µg 7µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 114IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 6µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.51mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 4.8mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.621mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.233mg 0.16mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 1.3mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.91mg 0.52mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 625µg 51µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.251mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.684mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.917mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 1.604mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 1.138mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.443mg 1.092mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.695mg 0.512mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 5.907g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.559g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: