Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Լոբի մունգ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 28.73g 189%
Folate, total 625µg 87µg 135%
Վիտամին B1 0.621mg 1.644mg 85%
Մանգան 1.035mg 2.482mg 63%
Ճարպեր 1.15g 42.16g 63%
Մագնեզիում 189mg 392mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 27.3g 44%
Ֆոսֆոր 367mg 642mg 39%
Սելեն 8.2µg 25.4µg 31%
Պղինձ 0.941mg 1.22mg 31%
Վիտամին B5 1.91mg 0.985mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 7.527g 18%
Հագեցած ճարպ 0.348g 3.663g 15%
Ցինկ 2.68mg 4.34mg 15%
Կալիում 1246mg 813mg 13%
Երկաթ 6.74mg 5.73mg 13%
Կալցիում 132mg 255mg 12%
Ածխաջրեր 62.62g 28.88g 11%
Սպիտակուցներ 23.86g 18.29g 11%
Կալորիականություն 347kcal 534kcal 9%
Վիտամին B6 0.382mg 0.473mg 7%
Վիտամին B2 0.233mg 0.161mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0.6mg 5%
Վիտամին B3 2.251mg 3.08mg 5%
Վիտամին K 9µg 4.3µg 4%
Choline, total 97.9mg 78.7mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.31mg 1%
Նատրիում 15mg 30mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 1.58g N/A
Շաքար 6.6g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.896mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.235mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.957mg 0%
Վալին 1.237mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3566.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4575.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7381.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: