Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +209.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +209.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3566.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.7%
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3566.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4575.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7381.8%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4575.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7381.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Վուշ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 1.58g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 18.29g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 42.16g Վուշ
Ածխաջրեր 62.62g 28.88g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 534kcal Վուշ
Շաքար 6.6g 1.55g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 27.3g Վուշ
Կալցիում 132mg 255mg Վուշ
Երկաթ 6.74mg 5.73mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 392mg Վուշ
Ֆոսֆոր 367mg 642mg Վուշ
Կալիում 1246mg 813mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 30mg Լոբի մունգ
Ցինկ 2.68mg 4.34mg Վուշ
Պղինձ 0.941mg 1.22mg Վուշ
Մանգան 1.035mg 2.482mg Վուշ
Սելեն 8.2µg 25.4µg Վուշ
Վիտամին A 114IU 0IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 0.31mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 4.8mg 0.6mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 0.233mg 0.161mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 3.08mg Վուշ
Վիտամին B5 1.91mg 0.985mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.473mg Վուշ
Folate, total 625µg 87µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 4.3µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.782mg 0.766mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.896mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 1.235mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.862mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.37mg Վուշ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.957mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 1.072mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.472mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 3.663g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 7.527g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 5.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.315g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: