Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Տավար

Համեմատել Լոբի մունգ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
8
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +291.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8525%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +162.2%
Լոբի մունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +291.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8525%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +162.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
8
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382
Լոբի մունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
2
:
3
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +540.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
Լոբի մունգ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +540.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
1
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4041.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26%
Լոբի մունգ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4041.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 25.93g Տավար
Ճարպեր 1.15g 15.41g Տավար
Ածխաջրեր 62.62g 0g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 250kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 18mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 2.6mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 21mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 198mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 318mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 72mg Լոբի մունգ
Ցինկ 2.68mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.941mg 0.085mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.012mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 114IU 9IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 3µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 0.12mg Լոբի մունգ
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.046mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.176mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 1.91mg 0.658mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.382mg
Folate, total 625µg 9µg Լոբի մունգ
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 9µg 1.2µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.094mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.72mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.822mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 1.45mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 1.54mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.725mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.914mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.604mg Լոբի մունգ
Խոլեստերին 0mg 88mg Լոբի մունգ
Տրանս ճարպ 0g 0.572g Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 5.895g Լոբի մունգ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.484g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.547g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: