Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Spelt
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +259%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~401mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +482.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Spelt DV% diff.
Folate, total 525µg 45µg 120%
Մանգան 1.148mg 2.983mg 80%
Պղինձ 0.893mg 0.511mg 42%
Վիտամին B3 1.174mg 6.843mg 35%
Կալիում 1393mg 388mg 30%
Վիտամին B1 0.713mg 0.364mg 29%
Սելեն 27.9µg 11.7µg 29%
Վիտամին B6 0.474mg 0.23mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 10.7g 19%
Սպիտակուցներ 21.42g 14.57g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Մագնեզիում 176mg 136mg 10%
Ցինկ 2.28mg 3.28mg 9%
Կալցիում 113mg 27mg 9%
Օսլա 34.17g 53.92g 8%
Երկաթ 5.07mg 4.44mg 8%
Վիտամին B2 0.212mg 0.113mg 8%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 1.258g 6%
Վիտամին B5 0.785mg 1.068mg 6%
Վիտամին E 0.21mg 0.79mg 4%
Ածխաջրեր 62.55g 70.19g 3%
Ճարպեր 1.23g 2.43g 2%
Վիտամին K 5.6µg 3.6µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.445g 1%
Ֆոսֆոր 411mg 401mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.406g 1%
Կալորիականություն 347kcal 338kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 59.49g N/A
Շաքար 2.11g 6.82g N/A
Նատրիում 12mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.552mg 0%
Լեյցին 1.558mg 1.07mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.737mg 0%
Վալին 0.998mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.2%
հավասար Ջուր ~11.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Spelt
4
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: