Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.5%
հավասար Մագնեզիում ~168mg
հավասար Երկաթ ~4.58mg
հավասար Ֆոսֆոր ~376mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +927.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Գետնանուշ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 15.558g 101%
Ճարպեր 1.23g 49.24g 74%
Folate, total 525µg 240µg 71%
Վիտամին B3 1.174mg 12.066mg 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 24.426g 60%
Վիտամին E 0.21mg 8.33mg 54%
Սելեն 27.9µg 7.2µg 38%
Մանգան 1.148mg 1.934mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 8.5g 28%
Պղինձ 0.893mg 1.144mg 28%
Հագեցած ճարպ 0.235g 6.279g 27%
Վիտամին B5 0.785mg 1.767mg 20%
Կալիում 1393mg 705mg 20%
Ածխաջրեր 62.55g 16.13g 15%
Օսլա 34.17g 14%
Կալորիականություն 347kcal 567kcal 11%
Վիտամին B6 0.474mg 0.348mg 10%
Ցինկ 2.28mg 3.27mg 9%
Սպիտակուցներ 21.42g 25.8g 9%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Վիտամին B1 0.713mg 0.64mg 6%
Վիտամին B2 0.212mg 0.135mg 6%
Երկաթ 5.07mg 4.58mg 6%
Ֆոսֆոր 411mg 376mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 0µg 5%
Կալցիում 113mg 92mg 2%
Մագնեզիում 176mg 168mg 2%
Choline, total 66.2mg 52.5mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 7.63g N/A
Շաքար 2.11g 4.72g N/A
Նատրիում 12mg 18mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.907mg 0%
Լեյցին 1.558mg 1.672mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 1.377mg 0%
Վալին 0.998mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.652mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3903.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10566.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3722.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: