Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +881%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +559.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +165.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +669.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +323.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +580.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27%
հավասար Ջուր ~11.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.22g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Եգիպտացորենի ալյուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Կալորիականություն 347kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 21.42g 7.11g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 1.23g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 6.3mg 0mg Լոբի պինտո հում
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 62.55g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 176mg 32mg Լոբի պինտո հում
Կալցիում 113mg 3mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 1393mg 142mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 5.07mg 4.36mg Լոբի պինտո հում
Շաքար 2.11g 1.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 3.9g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.893mg 0.076mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 2.28mg 0.66mg Լոբի պինտո հում
Օսլա 34.17g 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 411mg 99mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 12mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.21mg 0.12mg Լոբի պինտո հում
Մանգան 1.148mg 0.174mg Լոբի պինտո հում
Սելեն 27.9µg 10.5µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.713mg 0.551mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 1.174mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.785mg 0.24mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.474mg 0.182mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 5.6µg 0µg Լոբի պինտո հում
Folate, total 525µg 209µg Լոբի պինտո հում
Choline, total 66.2mg 8.6mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.038mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.81mg 0.172mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.871mg 0.242mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.558mg 1.006mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 1.356mg 0.105mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.259mg 0.162mg Լոբի պինտո հում
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.366mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg 0.337mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.556mg 0.172mg Լոբի պինտո հում
Ֆրուկտոզա 0g 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Լոբի պինտո հում
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: