Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +771.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.4%
հավասար Կալիում ~1406mg
հավասար Պղինձ ~0.958mg
հավասար Ֆոսֆոր ~407mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +239.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.22mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.219mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.78mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Լոբի DV% diff.
Սելեն 27.9µg 3.2µg 45%
Երկաթ 5.07mg 8.2mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 24.9g 38%
Folate, total 525µg 394µg 33%
Վիտամին B1 0.713mg 0.529mg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Վիտամին K 5.6µg 19µg 11%
Մագնեզիում 176mg 140mg 9%
Պղինձ 0.893mg 0.958mg 7%
Վիտամին B6 0.474mg 0.397mg 6%
Վիտամին B3 1.174mg 2.06mg 6%
Մանգան 1.148mg 1.021mg 6%
Ցինկ 2.28mg 2.79mg 5%
Սպիտակուցներ 21.42g 23.58g 4%
Կալցիում 113mg 143mg 3%
Վիտամին C 6.3mg 4.5mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.12g 1%
Վիտամին B2 0.212mg 0.219mg 1%
Կալորիականություն 347kcal 333kcal 1%
Նատրիում 12mg 24mg 1%
Ֆոսֆոր 411mg 407mg 1%
Ածխաջրեր 62.55g 60.01g 1%
Ճարպեր 1.23g 0.83g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 35.11g N/A
Կալիում 1393mg 1406mg 0%
Շաքար 2.11g 2.23g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.22mg 0%
Վիտամին B5 0.785mg 0.78mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.064g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.457g 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 1.041mg 0%
Լեյցին 1.558mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.356mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 1.275mg 0%
Վալին 0.998mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.4%
հավասար Ածխաջրեր ~60.01g
հավասար Ջուր ~11.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: