Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Կալիում ~1332mg
հավասար Երկաթ ~5mg
հավասար Ֆոսֆոր ~372mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.747mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.748mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 24.7g 37%
Սելեն 27.9µg 12.7µg 28%
Folate, total 525µg 604µg 20%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B6 0.474mg 0.309mg 13%
Ցինկ 2.28mg 3.63mg 12%
Choline, total 66.2mg 12%
Պղինձ 0.893mg 0.794mg 11%
Մանգան 1.148mg 0.92mg 10%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Ֆոսֆոր 411mg 372mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Մագնեզիում 176mg 156mg 5%
Սպիտակուցներ 21.42g 23.03g 3%
Վիտամին B1 0.713mg 0.747mg 3%
Կալիում 1393mg 1332mg 2%
Վիտամին B3 1.174mg 1.455mg 2%
Վիտամին B5 0.785mg 0.748mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.527g 1%
Կալորիականություն 347kcal 335kcal 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Երկաթ 5.07mg 5mg 1%
Ածխաջրեր 62.55g 60.05g 1%
Կալցիում 113mg 127mg 1%
Ճարպեր 1.23g 1.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 35.35g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Նատրիում 12mg 6mg 0%
Վիտամին B2 0.212mg 0.213mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.316g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.558mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.356mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 1.245mg 0%
Վալին 0.998mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g
հավասար Ճարպեր ~1.23g
հավասար Ածխաջրեր ~60.05g
հավասար Ջուր ~12.39g
հավասար Այլ ~3.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: