Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.2%
հավասար Նատրիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 191% 126% 177% 123% 2% 63% 298% 150% 153%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.2%
հավասար Նատրիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +508.9%
հավասար Վիտամին B3 - 1.062
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 21% 179% 49% 23% 48% 110% 394% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +508.9%
հավասար Վիտամին B3 - 1.062

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3465%
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3465%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1827.5%
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1827.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Հնդկական ընկույզ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 26.89g Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 21.42g 18.22g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 1.23g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 62.55g 30.19g Լոբի պինտո հում
Կալորիականություն 347kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 34.17g 23.49g Լոբի պինտո հում
Ֆրուկտոզա 0g 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 2.11g 5.91g Լոբի պինտո հում
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 3.3g Լոբի պինտո հում
Կալցիում 113mg 37mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 5.07mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 176mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 411mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 1393mg 660mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 12mg 12mg
Ցինկ 2.28mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 0.893mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.148mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 27.9µg 19.9µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին E 0.21mg 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 6.3mg 0.5mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.713mg 0.423mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.058mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B3 1.174mg 1.062mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B5 0.785mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.474mg 0.417mg Լոբի պինտո հում
Folate, total 525µg 25µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 5.6µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.81mg 0.688mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.871mg 0.789mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.558mg 1.472mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 1.356mg 0.928mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.259mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.951mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.556mg 0.456mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.235g 7.783g Լոբի պինտո հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 7.845g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Լոբի պինտո հում
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.548g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (12 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: