Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.2%
հավասար Նատրիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +508.9%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.062mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3465%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1827.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Հնդկական ընկույզ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Հնդկական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 347kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 21.42g 18.22g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 1.23g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 6.3mg 0.5mg Լոբի պինտո հում
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 26.89g Լոբի պինտո հում
Ածխաջրեր 62.55g 30.19g Լոբի պինտո հում
Մագնեզիում 176mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 113mg 37mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 1393mg 660mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 5.07mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 2.11g 5.91g Լոբի պինտո հում
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 3.3g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.893mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 2.28mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 34.17g 23.49g Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 411mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 12mg
Վիտամին E 0.21mg 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.148mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 27.9µg 19.9µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.713mg 0.423mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.058mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B3 1.174mg 1.062mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B5 0.785mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.474mg 0.417mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 5.6µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 525µg 25µg Լոբի պինտո հում
Choline, total 66.2mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.235g 7.783g Լոբի պինտո հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 7.845g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.81mg 0.688mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.871mg 0.789mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.558mg 1.472mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 1.356mg 0.928mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.259mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.951mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.556mg 0.456mg Լոբի պինտո հում
Ֆրուկտոզա 0g 0.05g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Լոբի պինտո հում
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.548g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (12 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: