Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Չիր
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1168.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Չիր
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +172.6%
հավասար Ածխաջրեր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +9662.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +25346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Չիր Opinion
Կալորիականություն 347kcal 241kcal Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 21.42g 3.39g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 1.23g 0.51g Լոբի պինտո հում
Վիտամին C 6.3mg 1mg Լոբի պինտո հում
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 55.34g Չիր
Ածխաջրեր 62.55g 62.64g Չիր
Մագնեզիում 176mg 32mg Լոբի պինտո հում
Կալցիում 113mg 55mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 1393mg 1162mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 5.07mg 2.66mg Լոբի պինտո հում
Շաքար 2.11g 53.44g Լոբի պինտո հում
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 7.3g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.893mg 0.343mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 2.28mg 0.39mg Լոբի պինտո հում
Օսլա 34.17g 0.35g Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 411mg 71mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 12mg 10mg Չիր
Վիտամին A 0IU 3604IU Չիր
Վիտամին A 0µg 180µg Չիր
Վիտամին E 0.21mg 4.33mg Չիր
Մանգան 1.148mg 0.235mg Լոբի պինտո հում
Սելեն 27.9µg 2.2µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.713mg 0.015mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.074mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B3 1.174mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.785mg 0.516mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.474mg 0.143mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 5.6µg 3.1µg Լոբի պինտո հում
Folate, total 525µg 10µg Լոբի պինտո հում
Choline, total 66.2mg 13.9mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.074g Լոբի պինտո հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.074g Լոբի պինտո հում
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.016mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.81mg 0.073mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.871mg 0.063mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.558mg 0.105mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 1.356mg 0.083mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.259mg 0.015mg Լոբի պինտո հում
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.062mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg 0.078mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.556mg 0.047mg Լոբի պինտո հում
Ֆրուկտոզա 0g 12.47g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Լոբի պինտո հում
36%
Չիր
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.218g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Շաքար (difference - 51.33g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: