Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Սոբա (ուտեստ)

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3880%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +956.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1544%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +658.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1085%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Սոբա (ուտեստ) DV% diff.
Folate, total 525µg 7µg 130%
Պղինձ 0.893mg 0.008mg 98%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Երկաթ 5.07mg 0.48mg 57%
Ֆոսֆոր 411mg 25mg 55%
Վիտամին B1 0.713mg 0.094mg 52%
Սելեն 27.9µg 51%
Մագնեզիում 176mg 9mg 40%
Կալիում 1393mg 35mg 40%
Մանգան 1.148mg 0.374mg 34%
Սպիտակուցներ 21.42g 5.06g 33%
Վիտամին B6 0.474mg 0.04mg 33%
Ցինկ 2.28mg 0.12mg 20%
Վիտամին B2 0.212mg 0.026mg 14%
Ածխաջրեր 62.55g 21.44g 14%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալորիականություն 347kcal 99kcal 12%
Կալցիում 113mg 4mg 11%
Վիտամին B5 0.785mg 0.235mg 11%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B3 1.174mg 0.51mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.031g 3%
Ճարպեր 1.23g 0.1g 2%
Նատրիում 12mg 60mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.026g 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.019g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 21.44g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.33mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.072mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.217mg 0%
Վալին 0.998mg 0.249mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.119mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +789.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +544.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +780.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1212.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: