Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2183.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1253%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +458%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 191% 126% 177% 123% 2% 63% 298% 150% 153%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2183.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1253%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +458%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1093.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.215
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 21% 179% 49% 23% 48% 110% 394% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1093.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +436%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +641.7%
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +436%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +641.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.226
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.426
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.226
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.426

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 9.97g Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 21.42g 2.37g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 1.23g 1.36g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 62.55g 11.67g Լոբի պինտո հում
Կալորիականություն 347kcal 68kcal Լոբի պինտո հում
Օսլա 34.17g 10.37g Լոբի պինտո հում
Շաքար 2.11g 0.46g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.7g Լոբի պինտո հում
Կալցիում 113mg 80mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 5.07mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 176mg 26mg Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 411mg 77mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 1393mg 61mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 12mg 49mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 2.28mg 0.62mg Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.893mg 0.066mg Լոբի պինտո հում
Մանգան 1.148mg 0.558mg Լոբի պինտո հում
Սելեն 27.9µg 5µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին A 0IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.21mg 0.07mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին C 6.3mg 0mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.713mg 0.26mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 1.174mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.785mg 0.317mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.474mg 0.29mg Լոբի պինտո հում
Folate, total 525µg 44µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 5.6µg 0.4µg Լոբի պինտո հում
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.04mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.81mg 0.083mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.871mg 0.105mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.558mg 0.2mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 1.356mg 0.135mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.259mg 0.04mg Լոբի պինտո հում
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.13mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg 0.151mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.556mg 0.057mg Լոբի պինտո հում
Տրանս ճարպ 0g 0.003g Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.426g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Լոբի պինտո հում
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: