Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Տավար

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
9
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +950.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176.8%
Լոբի պինտո հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 191% 126% 177% 123% 2% 63% 298% 150% 153%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +950.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
8
:
3
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Լոբի պինտո հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 21% 179% 49% 23% 48% 110% 394% 0% 14%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
2
:
3
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +411.7%
Լոբի պինտո հում
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +411.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
1
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.9%
Լոբի պինտո հում
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 0g Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 21.42g 25.93g Տավար
Ճարպեր 1.23g 15.41g Տավար
Ածխաջրեր 62.55g 0g Լոբի պինտո հում
Կալորիականություն 347kcal 250kcal Լոբի պինտո հում
Օսլա 34.17g Լոբի պինտո հում
Շաքար 2.11g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g Լոբի պինտո հում
Կալցիում 113mg 18mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 5.07mg 2.6mg Լոբի պինտո հում
Մագնեզիում 176mg 21mg Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 411mg 198mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 1393mg 318mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 12mg 72mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 2.28mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.893mg 0.085mg Լոբի պինտո հում
Մանգան 1.148mg 0.012mg Լոբի պինտո հում
Սելեն 27.9µg 21.5µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.21mg 0.12mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին C 6.3mg 0mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.713mg 0.046mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.176mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B3 1.174mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.785mg 0.658mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.474mg 0.382mg Լոբի պինտո հում
Folate, total 525µg 9µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 5.6µg 1.2µg Լոբի պինտո հում
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.094mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.81mg 0.72mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.871mg 0.822mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.558mg 1.45mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 1.356mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.259mg 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.725mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg 0.914mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.556mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 0mg 88mg Լոբի պինտո հում
Տրանս ճարպ 0g 0.572g Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.235g 5.895g Լոբի պինտո հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.484g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Լոբի պինտո հում
52%
Տավար
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.66g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: