Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +586.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.136mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.408mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո Եփած լոբի DV% diff.
Երկաթ 0.29mg 1.99mg 21%
Նատրիում 1mg 422mg 18%
Մանգան 0.255mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.103g 1.948g 8%
Ճարպեր 0.4g 5.15g 7%
Choline, total 30.8mg 6%
Folate, total 24µg 48µg 6%
Ցինկ 1.4mg 0.73mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 2.133g 5%
Պղինձ 0.206mg 0.159mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172g 0.74g 4%
Կալորիականություն 105kcal 155kcal 3%
Մագնեզիում 32mg 43mg 3%
Վիտամին B6 0.13mg 0.09mg 3%
Վիտամին B5 0.155mg 3%
Սելեն 4.5µg 5.7µg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Կալիում 296mg 358mg 2%
Վիտամին C 3.1mg 1.1mg 2%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Կալցիում 50mg 61mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Ֆոսֆոր 104mg 109mg 1%
Վիտամին B2 0.06mg 0.049mg 1%
Վիտամին B1 0.15mg 0.136mg 1%
Սպիտակուցներ 4.8g 5.54g 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Ածխաջրեր 20.49g 21.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.99g 16.13g N/A
Շաքար 7.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 5.5g 0%
Վիտամին B3 0.43mg 0.408mg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0%
Լիզին 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0%
Վալին 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 20.49 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.71 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.8%
հավասար Ածխաջրեր ~21.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5994.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +330.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: