Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Լոլիկի հյութ
  5. Compare
  6. Լոլիկի հյութ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Լոլիկի հյութ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի հյութ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1067.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1068.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի հյութ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Վիտամին C 70.1mg 0mg 78%
Սելեն 0.5µg 36.5µg 65%
Վիտամին B6 0.07mg 0.818mg 58%
Վիտամին B3 0.673mg 7.86mg 45%
Սպիտակուցներ 0.85g 19.84g 38%
Վիտամին B5 1.664mg 33%
Ֆոսֆոր 19mg 200mg 26%
Վիտամին B2 0.078mg 0.38mg 23%
Պղինձ 0.042mg 0.25mg 23%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 2.539g 17%
Վիտամին B1 0.1mg 0.226mg 11%
Ճարպեր 0.29g 6.34g 9%
Կալիում 217mg 490mg 8%
Կալորիականություն 17kcal 142kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 2.103g 5%
Ցինկ 0.11mg 0.64mg 5%
Երկաթ 0.39mg 0.8mg 5%
Մագնեզիում 11mg 29mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.981g 4%
Վիտամին E 0.32mg 2%
Մանգան 0.068mg 0.016mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Ֆրուկտոզա 1.33g 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Նատրիում 10mg 44mg 1%
Վիտամին A 23µg 12µg 1%
Ածխաջրեր 3.53g 0g 1%
Folate, total 20µg 25µg 1%
Choline, total 6.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 0g N/A
Կալցիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 2.58g N/A
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.024mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.775mg 0%
Վալին 0.017mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2086.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +388.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9303.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: