Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոլիկի չիր
  5. Համեմատել
  6. Լոլիկի չիր vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Լոլիկի չիր և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +323.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 339% 0% 21% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2526.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.309mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 23µg 604µg 145%
Վիտամին C 101.8mg 0mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 24.7g 76%
Վիտամին B1 0.193mg 0.747mg 46%
Սպիտակուցներ 5.06g 23.03g 36%
Պղինձ 0.473mg 0.794mg 36%
Ֆոսֆոր 139mg 372mg 33%
Երկաթ 2.68mg 5mg 29%
Ցինկ 0.78mg 3.63mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.106g 21%
Ճարպեր 14.08g 1.23g 20%
Մանգան 0.466mg 0.92mg 20%
Մագնեզիում 81mg 156mg 18%
Սելեն 3µg 12.7µg 18%
Վիտամին B3 3.63mg 1.455mg 14%
Վիտամին B2 0.383mg 0.213mg 13%
Ածխաջրեր 23.33g 60.05g 12%
Նատրիում 266mg 6mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.527g 10%
Կալցիում 47mg 127mg 8%
Կալիում 1565mg 1332mg 7%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.316g 7%
Կալորիականություն 213kcal 335kcal 6%
Վիտամին B5 0.479mg 0.748mg 5%
Վիտամին B6 0.319mg 0.309mg 1%
Protein per 100 calories 2.4g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 421kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 47g 30g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.7 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 35.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.185mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.186mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 1.245mg 0%
Վալին 0.13mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1044.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8072.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: