Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Լոլիկով ապուր
  5. Compare
  6. Լոլիկով ապուր vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Լոլիկով ապուր և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկով ապուր vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1648.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2979.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2640%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1613.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1760%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 3.3% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +950.8%
հավասար Վիտամին C ~6.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկով ապուր Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 0µg 525µg 131%
Պղինձ 0.029mg 0.893mg 96%
Երկաթ 0.29mg 5.07mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 15.5g 60%
Վիտամին B1 0.02mg 0.713mg 58%
Ֆոսֆոր 15mg 411mg 57%
Սելեն 1.5µg 27.9µg 48%
Մանգան 0.067mg 1.148mg 47%
Սպիտակուցներ 0.71g 21.42g 41%
Մագնեզիում 7mg 176mg 40%
Վիտամին B6 0.042mg 0.474mg 33%
Կալիում 275mg 1393mg 33%
Ցինկ 0.09mg 2.28mg 20%
Ածխաջրեր 7.45g 62.55g 18%
Վիտամին B5 0.785mg 16%
Վիտամին B2 0.007mg 0.212mg 16%
Կալորիականություն 32kcal 347kcal 16%
Օսլա 34.17g 14%
Կալցիում 8mg 113mg 11%
Choline, total 6.3mg 66.2mg 11%
Նատրիում 186mg 12mg 8%
Վիտամին B3 0.42mg 1.174mg 5%
Վիտամին K 1.5µg 5.6µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.407g 2%
Ճարպեր 0.21g 1.23g 2%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.056g 0.235g 1%
Վիտամին C 6.3mg 6.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.95g 47.05g N/A
Շաքար 4.03g 2.11g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.21mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +699.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2916.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +739.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +428.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: