Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.7%
հավասար Կալցիում ~130mg
հավասար Կալիում ~1392mg
հավասար Երկաթ ~5.23mg
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.283mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.7g
հավասար Ածխաջրեր ~62.78g
հավասար Այլ ~3.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.33g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի հում Pigeon pea raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Pigeon pea raw Opinion
Կալորիականություն 335kcal 343kcal Pigeon pea raw
Սպիտակուցներ 23.03g 21.7g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 1.23g 1.49g Pigeon pea raw
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 47.78g Pigeon pea raw
Ածխաջրեր 60.05g 62.78g Pigeon pea raw
Մագնեզիում 156mg 183mg Pigeon pea raw
Կալցիում 127mg 130mg Pigeon pea raw
Կալիում 1332mg 1392mg Pigeon pea raw
Երկաթ 5mg 5.23mg Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 15g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.794mg 1.057mg Pigeon pea raw
Ցինկ 3.63mg 2.76mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 372mg 367mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 6mg 17mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 2IU 28IU Pigeon pea raw
Վիտամին A 0µg 1µg Pigeon pea raw
Մանգան 0.92mg 1.791mg Pigeon pea raw
Սելեն 12.7µg 8.2µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B1 0.747mg 0.643mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.213mg 0.187mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B3 1.455mg 2.965mg Pigeon pea raw
Վիտամին B5 0.748mg 1.266mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.309mg 0.283mg Լորամրգի լոբի հում
Folate, total 604µg 456µg Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.33g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.012g Լորամրգի լոբի հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.814g Pigeon pea raw
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.212mg Լորամրգի լոբի հում
Տրեոնին 0.969mg 0.767mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 1.017mg 0.785mg Լորամրգի լոբի հում
Լեյցին 1.838mg 1.549mg Լորամրգի լոբի հում
Լիզին 1.58mg 1.521mg Լորամրգի լոբի հում
Մեթիոնին 0.346mg 0.243mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.858mg Pigeon pea raw
Վալին 1.205mg 0.937mg Լորամրգի լոբի հում
Հիստիդին 0.641mg 0.774mg Pigeon pea raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի հում Pigeon pea raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Լորամրգի լոբի հում
57%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
117%
Լորամրգի լոբի հում
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: