Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Port Salut

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +879.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1062.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~360mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +483%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Port Salut DV% diff.
Folate, total 604µg 18µg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.022mg 86%
Հագեցած ճարպ 0.316g 16.691g 74%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Վիտամին B1 0.747mg 0.014mg 61%
Երկաթ 5mg 0.43mg 57%
Կալցիում 127mg 650mg 52%
Ճարպեր 1.23g 28.2g 41%
Խոլեստերին 0mg 123mg 41%
Մանգան 0.92mg 0.011mg 40%
Կալիում 1332mg 136mg 35%
Վիտամին A 0µg 315µg 35%
Մագնեզիում 156mg 24mg 31%
Նատրիում 6mg 534mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 9.338g 23%
Վիտամին B6 0.309mg 0.053mg 20%
Ածխաջրեր 60.05g 0.57g 20%
Վիտամին B5 0.748mg 0.21mg 11%
Վիտամին B3 1.455mg 0.06mg 9%
Ցինկ 3.63mg 2.6mg 9%
Սելեն 12.7µg 14.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Վիտամին B2 0.213mg 0.24mg 2%
Սպիտակուցներ 23.03g 23.78g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Ֆոսֆոր 372mg 360mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.729g 1%
Կալորիականություն 335kcal 352kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0.57g N/A
Շաքար 0.57g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.343mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.876mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.446mg 0%
Լեյցին 1.838mg 2.482mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.987mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.323mg 0%
Վալին 1.205mg 1.707mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10435.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +266.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8709.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: