Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Աղցան Կեսար

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +683.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +530.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +147.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Աղցան Կեսար DV% diff.
Folate, total 604µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1.7g 92%
Պղինձ 0.794mg 0.126mg 74%
Կալիում 1332mg 170mg 34%
Սելեն 12.7µg 31.4µg 34%
Երկաթ 5mg 2.34mg 33%
Վիտամին B1 0.747mg 0.377mg 31%
Մագնեզիում 156mg 28mg 30%
Մանգան 0.92mg 0.321mg 26%
Վիտամին B6 0.309mg 24%
Ֆոսֆոր 372mg 231mg 20%
Սպիտակուցներ 23.03g 13.39g 19%
Նատրիում 6mg 454mg 19%
Ցինկ 3.63mg 1.61mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.316g 4.206g 18%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Ճարպեր 1.23g 9.54g 13%
Կալցիում 127mg 233mg 11%
Վիտամին B3 1.455mg 3.237mg 11%
Օսլա 25.29g 10%
Ածխաջրեր 60.05g 31.5g 10%
Վիտամին A 0µg 78µg 9%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 2.38g 6%
Վիտամին B2 0.213mg 0.297mg 6%
Վիտամին B5 0.748mg 0.447mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.461g 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Կալորիականություն 335kcal 265kcal 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 29.8g N/A
Շաքար 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.547mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.137mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.717mg 0%
Վալին 1.205mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +250.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: