Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +304.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2097.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +735.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Դդմի սերմեր DV% diff.
Folate, total 604µg 9µg 149%
Ցինկ 3.63mg 10.3mg 61%
Վիտամին B1 0.747mg 0.034mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 8.844g 55%
Ֆոսֆոր 372mg 92mg 40%
Ճարպեր 1.23g 19.4g 28%
Մագնեզիում 156mg 262mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 18.4g 25%
Սելեն 12.7µg 23%
Երկաթ 5mg 3.31mg 21%
Վիտամին B6 0.309mg 0.037mg 21%
Մանգան 0.92mg 0.496mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.316g 3.67g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 6.032g 15%
Վիտամին B5 0.748mg 0.056mg 14%
Կալիում 1332mg 919mg 12%
Պղինձ 0.794mg 0.69mg 12%
Վիտամին B2 0.213mg 0.052mg 12%
Սպիտակուցներ 23.03g 18.55g 9%
Կալցիում 127mg 55mg 7%
Վիտամին B3 1.455mg 0.286mg 7%
Կալորիականություն 335kcal 446kcal 6%
Ածխաջրեր 60.05g 53.75g 2%
Նատրիում 6mg 18mg 1%
Protein per 100 calories 6.9g 4.2g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 240kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 22g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 4.1 N/A
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 35.35g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.956mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.572mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.924mg 0%
Վալին 1.205mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1477.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5590.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1578.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: