Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +463.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33%
հավասար Մանգան ~0.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +454.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.804mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.336mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Խնկունի DV% diff.
Folate, total 604µg 109µg 124%
Վիտամին B1 0.747mg 0.036mg 59%
Պղինձ 0.794mg 0.301mg 55%
Ֆոսֆոր 372mg 66mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 14.1g 42%
Սպիտակուցներ 23.03g 3.31g 39%
Ցինկ 3.63mg 0.93mg 25%
Վիտամին C 0mg 21.8mg 24%
Սելեն 12.7µg 23%
Երկաթ 5mg 6.65mg 21%
Կալիում 1332mg 668mg 20%
Կալցիում 127mg 317mg 19%
Վիտամին A 0µg 146µg 16%
Մագնեզիում 156mg 91mg 15%
Ածխաջրեր 60.05g 20.7g 13%
Հագեցած ճարպ 0.316g 2.838g 11%
Կալորիականություն 335kcal 131kcal 10%
Ճարպեր 1.23g 5.86g 7%
Վիտամին B2 0.213mg 0.152mg 5%
Վիտամին B3 1.455mg 0.912mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 1.16g 3%
Մանգան 0.92mg 0.96mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.901g 2%
Վիտամին B6 0.309mg 0.336mg 2%
Վիտամին B5 0.748mg 0.804mg 1%
Նատրիում 6mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.136mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.249mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.169mg 0%
Վալին 1.205mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +595.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +447%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +994.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: