Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +163.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +290.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +463.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +149.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +33% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1975% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +40.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +454.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 604µg | 109µg | 124% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.036mg | 59% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.301mg | 55% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 66mg | 44% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 14.1g | 42% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 3.31g | 39% |
| Ցինկ | 3.63mg | 0.93mg | 25% |
| Վիտամին C | 0mg | 21.8mg | 24% |
| Սելեն | 12.7µg | 23% | |
| Երկաթ | 5mg | 6.65mg | 21% |
| Կալիում | 1332mg | 668mg | 20% |
| Կալցիում | 127mg | 317mg | 19% |
| Վիտամին A | 0µg | 146µg | 16% |
| Մագնեզիում | 156mg | 91mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 20.7g | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 2.838g | 11% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 131kcal | 10% |
| Ճարպեր | 1.23g | 5.86g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.152mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 0.912mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 1.16g | 3% |
| Մանգան | 0.92mg | 0.96mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.336mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 0.901g | 2% |
| Նատրիում | 6mg | 26mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 0.804mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 396kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 0.73 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 6.6g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.136mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.136mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 0.249mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 0.143mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.047mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.165mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
3.31 գ
Ճարպեր:
5.86 գ
Ածխաջրեր:
20.7 գ
Ջուր:
67.77 գ
Այլ:
2.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +595.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +190.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +376.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +447% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.901 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +994.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +71% |